Гипноз для снятия стресса

Представьте себе такую картину: ночью вы идете по темной аллее, совсем одни, и к тому же забыли свои очки дома. На полпути (когда уже бессмысленно возвращаться назад) вы замечаете мощную фигуру с дубиной, которая преграждает вам путь. В то время как у вас в голове вертится мысль: «Боже, как мне не повезло!», сердце начинает биться все сильнее и чаще, дыхание также учащается, вы потеете, ваши мускулы напрягаются — в состоянии вашего организма происходят разные изменения.

Первым исследователем, который назвал эту реакцию организма человека на стресс реакцией борьбы или бегства, был Уолтер Кэннон. Оказавшись перед лицом опасности, ваше тело готовит себя к борьбе до победы или к бегству. Там, на аллее, реакция такого рода будет эффективной, потому что вам необходимо быстро мобилизоваться, чтобы предпринять какие-либо действия. Однако в современном обществе реакции борьбы или бегства стали угрозой сами по себе — угрозой для вашего здоровья. Сегодня слово "стресс" прочно вошло в нашу жизнь.

Три стадии развития стресса

Одним из первых ученых, которые изучали стресс человека, был Ганс Селье. Селье определял стресс как «универсальную реакцию организма на раз личные по своему характеру раздражители». Это значит, что хорошие события (например, повышение на работе), к которым мы должны приспосабливаться, и плохие (например, смерть любимого человека), к чему мы тоже должны приспосабливаться, физиологически выражаются совершенно одинаково.

Такие раздражители, которые вызывают стресс, еще называют стрессорами (физическая или эмоциональная угроза, реальная или воображаемая). Стрессор может быть мощным и тогда он оказывает сильное влияние за короткое время, или хроническим, оказывающим влияние длительное время. В ответ на стрессор в организме человека возникает так называемая реакция борьбы или бегства.

Эмоции – это тот магнит, который притягивает людей друг к другу. Они - основа вашей способности понимать себя и других людей. Умение осознавать свои эмоции и управлять ими, дает вам возможность ясно и творчески мыслить, управлять стрессом и решать проблемы, успешно общаться с другими людьми, а также оказывать окружающим доверие, сочувствие и поддержку. Если же вы теряете контроль над своими эмоциями, вы сразу почувствуете замешательство, изоляцию, и будете испытывать сомнения. Научившись распознавать свои эмоции и управлять ими, вы станете более счастливыми, обретете здоровье и вернете гармонию в свои взаимоотношения.