Гипнотерапия тревоги

Тревога - это реакция на стресс. Тревога возникает, если вы, думая о будущем, прогнозируете негативные события и воспринимаете их, как что-то неизбежное, нечто, что вы не можете контролировать. Тревожность - это медленный, постепенно нарастающий страх. Человек погружается в мрачные ситуации, которые создает его собственное воображение, и начинает рисовать картины ужасных исходов. И эта все нарастающая тревога блокирует способность действовать. Если вы не в состоянии сами справиться с тревогой, она нарастает и становится чрезмерной, мешая вам строить свою жизнь. Получается, что вы сами запугиваете себя тем, что может случиться (но, скорее всего, никогда не произойдет).

Поскольку вы не в состоянии контролировать все факторы, от которых зависит будущее, вы начинаете подавлять свою активность, сдерживать себя, стискивать зубы и сжимать кулаки, сердце начинает бешенно колотиться, руки дрожат, мысли скачут, дыхание учащается, ладони потеют, может появиться боль в груди, тошнота, головная боль, боль в желудке или диарея. Однако комфортное душевное состояние может быть совсем рядом.

Сегодня существует возможность избавления от тревожных состояний с помощью психолога или психотерапевта, а также эффективные стратегии самопомощи, такие как релаксация Джекобсона или аутотренинг Шульца, которые помогут вам взять тревогу под свой контроль. Даже незначительные действия, такие как регулярная физическая нагрузка, медитация и овладение техникой позитивного мышления смогут прогнать вашу тревогу. Помните, у вас гораздо больше силы, чем вам кажется!

Виды тревоги:

• Тревога перед экзаменами и публичными выступлениями.

Для того, чтобы успешно сдать экзамен, выступить перед публикой или победить в соревновании необходимо, чтобы вы были в тонусе, а ваша центральная нервная система находилась в состоянии оптимального возбуждения.

Однако, если возбуждение достигает уровня тревоги, это снижает способность к концентрации, и результат будет прямо противоположным. Возникает страх перед публичными выступлениями.

Этот вид тревоги связан со страхом быть негативно оцененным другими людьми, страхом унижения, непринятия другими людьми, или со страхом не соответствовать своим стандартам. Сюда можно отнести тревогу, связанную с профессиональной деятельностью человека. Многие люди боятся, что не смогут должным образом справятся с задачей, порученной им на работе, и, как результат, их деятельность будет негативно оценена.

• Тревога при встрече и взаимодействии с незнакомыми людьми или социальная тревога.

Физиология тревоги

Физиологически при тревоге, организм готовится преодолевать опасность – давление подскакивает, усиливается потоотделение, к основным органам приливает кровь, иммунная и пищеварительная системы замедляют свою работу. Но все это не приводит ни к каким конкретным действиям - тревога сковывает вас, не давая вам действовать. Это приводит к психосоматическим реакциям - могут возникнуть потеря чувствительности, странные боли и недомогания, мышечное напряжение. Тревога также вызывает депрессию и чувство безнадежности, бессонница или повышенная сонливость, может быть причиной агорафобии.

Симптомы, причины и лечение

Паника – это внезапный прилив подавляющей тревоги и страха. Ваше сердце выпрыгивает из груди и становится трудно дышать. Вы чувствуете головокружение и сильный дискомфорт в животе. Вам даже может начать казаться, что вы сходите с ума. Если оставить приступы паники без внимания, они могут привести к паническим расстройствам и другим проблемам. Они даже могут заставить вас отказаться от вашей обычной деятельности. Но паника поддается лечению, и чем раньше вы обратитесь за помощью, тем лучше. Вы сможете уменьшить тревогу, устранить симптомы паники и начать управлять своей жизнью.