Тревога - это реакция на стресс. Тревога возникает, если вы, думая о будущем, прогнозируете негативные события и воспринимаете их, как что-то неизбежное, нечто, что вы не можете контролировать. Тревожность - это медленный, постепенно нарастающий страх. Человек погружается в мрачные ситуации, которые создает его собственное воображение, и начинает рисовать картины ужасных исходов. И эта все нарастающая тревога блокирует способность действовать. Если вы не в состоянии сами справиться с тревогой, она нарастает и становится чрезмерной, мешая вам строить свою жизнь. Получается, что вы сами запугиваете себя тем, что может случиться (но, скорее всего, никогда не произойдет).
Поскольку вы не в состоянии контролировать все факторы, от которых зависит будущее, вы начинаете подавлять свою активность, сдерживать себя, стискивать зубы и сжимать кулаки, сердце начинает бешенно колотиться, руки дрожат, мысли скачут, дыхание учащается, ладони потеют, может появиться боль в груди, тошнота, головная боль, боль в желудке или диарея. Однако комфортное душевное состояние может быть совсем рядом.
Сегодня существует возможность избавления от тревожных состояний с помощью психолога или психотерапевта, а также эффективные стратегии самопомощи, такие как релаксация Джекобсона или аутотренинг Шульца, которые помогут вам взять тревогу под свой контроль. Даже незначительные действия, такие как регулярная физическая нагрузка, медитация и овладение техникой позитивного мышления смогут прогнать вашу тревогу. Помните, у вас гораздо больше силы, чем вам кажется!