Как отпустить негативные эмоции

Негативные эмоции, которые не находят выхода или адекватного способа выражения, накапливаются в душе человека. При этом в теле в соответствующих местах (таких, как шея, спина, голова) начинает копиться напряжение. Все это может очень сильно портить жизнь, создавая общий негативный эмоциональный фон, плохое настроение и плохое самочувствие.

• Если вы хотите разрядить негативный эмоциональный фон;
• Пессимистический настрой не дает вам наслаждаться жизнью;
• В вашей жизни есть определенные ситуации, когда вам приходится подавлять и сдерживать свои негативные эмоции, такие, как страх, гнев, печаль;

то аудио медитация "Как отпустить негативные эмоции" поможет вам научиться выражать и отпускать те негативные чувства и эмоции, которые вы испытываете в определенных сложных и неприятных ситуациях, освобождая тем самым место для позитивных чувств и эмоций.

В Японии, например, в офисных зданиях есть специальная комната, в которой устанавливают куклу, имитирующую начальника. И любой сотрудник может прийти в эту комнату и выпустить все чувства, которые он испытывает по отношению к требовательному и не всегда справедливому начальнику. Выпустить пар, например,  помахав своими кулаками. Это одна из причин, почему продолжительность жизни в Японии одна из самых высоких в мире, несмотря на стрессы и бешеный ритм жизни в больших городах.

А пока в России не установили такие куклы-муляжи начальников (а, может, есть и еще какие-то люди, которым вы пока не можете сказать все, что хочется) можно воспользоваться этой аудио медитацией.

Эта медитация поможет вам научиться управлять своими эмоциями

Негативные эмоции можно и нужно позволить себе пережить, а затем нужно уметь отпустить их, прийти в спокойное эмоциональное состояние, в котором придут ответы на вопрос: что же можно сделать в этой ситуации?

Эта программа поможет вам научиться отпускать негативные эмоции, быстро восстанавливать спокойствие и очищать разум от негативных переживаний. Я рекомендую прослушивать эту медитацию курсом, ежедневно в течение 30 дней, чтобы приобрести навыки саморегуляции и освободиться от застрявших болезненных чувств и эмоций, которые могли долгое время оказывать негативное воздействие на вашу жизнь. Вы также можете прослушивать ее по необходимости, в моменты, когда вам нужно избавиться от беспокойства, страха, гнева или любых других нежелательных эмоций, с которыми вы не можете справиться сами. В конце медитации для освобождения от негативных эмоций есть внушения на засыпание, поэтому если вам необходимо проснуться сразу после завершения прослушивания этой программы, поставьте будильник.

Безусловно, медитация не является чудом, в результате которого вы завтра проснетесь без проблем. Важно, чтобы вы понимали свою ответственность: только при регулярном прослушивании медитаций и стремлении к выздоровлению, этот метод самопомощи окажется на самом деле эффективным для вас. Читайте о преимуществах использования аудио медитаций и гипноза здесь.

Автор медитации: Елена Вальяк

Музыка: Елена Воронюк, канал: Rainbow Music of the Heart, ссылка на видео: https://www.youtube.com/watch?v=vYMbcBQMphQ

Как медитировать?

Для практики медитации вам достаточно уделить себе около 30 минут в день (перед сном, сразу после пробуждения или в любое другое удобное для вас время), найти удобное комфортное место, занять подходящее для практики положение (более подробно о подготовке к медитации читайте здесь) и включить аудио запись. Научиться медитировать с помощью аудио сопровождения легко, потому что вам не нужно запоминать все то, что вы будете делать в процессе практики, и вы можете сосредоточить все свое внимание на практике медитации, просто следуя за голосом гида-проводника.

Рекомендуется регулярно (например, раз в день) повторять выполнение этой медитации, пока результат не будет достигнут.

Внимание: перед тем, как приобрести аудио медитацию "Как отпустить негативные эмоции", внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению. Имеются противопоказания: острый психоз (шизофрения, маниакально-депрессивный психоз), состояние алкогольного опьянения, пограничные состояния психики, эпилепсия, любые острые соматические состояния (аппендицит, инфаркт миокарда, инфекционные и воспалительные заболевания), индивидуальная непереносимость.