Принятие своей тени

Эта программа разработана и озвучена Еленой Вальяк. При разработке медитации я опиралась на разработанную Карлом Юнгом концепцию Тени в личности человека. Тень знакома нам под такими названиями: отверженное "я", низшее "я", двойное, подавленное "я", альтер-эго и многие другие. Это те аспекты нашей личности, которые мы не хотим признавать и подавляем в себе.

«Каждый несет в себе тень, и чем меньше она воплощена в сознательной жизни человека, тем она чернее и плотнее». Карл Густав Юнг. 

Теневая сторона личности - это все, что мы отвергаем или игнорируем в себе. Это какие-то нежелательные для нас аспекты личности, которые у нас есть, неважно, осознаем мы их или нет. Зато чем больше мы отрицаем их в себе, тем больше они видны нам в других людях. Именно поэтому если вас раздражает чье-то поведение, то это значит, что вы столкнулись со своей «тенью». Только увидели её черты а другом человеке.

Юнг полагал, и я с ним согласна, что в тени могут оставаться как отрицательные, так и положительные качества. Особенно у неуверенных в себе людей с низкой самооценкой, повышенной тревожностью в тени могут быть спрятаны большие ресурсы.

Для кого будет полезна эта медитация?

Если коротко, то для всех и для улучшения любой сферы жизни! Если вы отрицаете в себе примитивные инстинкты, то все они тоже окажутся в тени. Тогда вы будете негодовать, глядя на то, как другие люди, например, проявляют свою сексуальность или заявляют открыто о своих амбициях. Себе же вы этого не позволите и будете оценивать наличие этих качеств в других, как моральный недостаток. С другой стороны, какая-то глубинная часть вас будет продолжать стремиться к этому, и это будет создавать противоречие, раздрай в вашей душе. Все это может проявляться в повторяющихся снах, где есть какой-то конфликт. А в жизни это проявляется пробуксовкой в делах, которые не решаются, скукой, невозможностью развиваться, ощущением бессмысленности и пустоты.

Встреча со своей тенью и принятие её - это может оказаться непростой задачей для нас. Ведь нам тогда прийдется признать в себе те качества, которые мы привыкли осуждать в других людях: эгоизм, ментальная лень, нереальные фантазии, невнимательность, трусость, чрезмерная любовь к деньгам и стяжательству и т.д. Так что же делать с этой тенью? Самое лучшее - это признать теневые качества своей личности и интегрировать их в свое сознание. Ведь в тени, помимо животных инстинктов содержится неиссякаемый источник жизненной силы и творчества. Юнгианцы придерживаются мнения, что признание тени должно быть непрерывным процессом на протяжении всей жизни. Да это и понятно, потому что в разные периоды своей жизни мы можем распознать в себе разные грани своей личности. И точно не получится увидеть все, что скрыто в подсознании, одновременно.

Безусловно, медитация не является чудом, в результате которого вы завтра проснетесь без проблем. Важно, чтобы вы понимали свою ответственность: только при регулярном прослушивании медитаций и стремлении к улучшениям, этот метод самопомощи окажется на самом деле эффективным для вас. Читайте о преимуществах использования аудио медитаций и гипноза здесь.

Как медитировать?

Для практики этой медитации вам достаточно уделить себе около 45 минут в день (перед сном, сразу после пробуждения или в любое другое удобное для вас время), найти удобное комфортное место, занять подходящее для практики положение (более подробно о подготовке к медитации читайте здесь) и включить аудио запись. Научиться медитировать с помощью аудио сопровождения легко, потому что вам не нужно запоминать все то, что вы будете делать в процессе практики, и вы можете сосредоточить все свое внимание на практике медитации, просто следуя за голосом гида-проводника.

Рекомендуется регулярно (например, раз в день) повторять выполнение этой медитации, пока результат не будет достигнут.

Внимание: перед тем, как приобрести аудио медитацию "Принятие своей тени", внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению. Имеются противопоказания: острый психоз (шизофрения, маниакально-депрессивный психоз), состояние алкогольного опьянения, пограничные состояния психики, эпилепсия, любые острые соматические состояния (аппендицит, инфаркт миокарда, инфекционные и воспалительные заболевания), индивидуальная непереносимость.