Развитие памяти и внимания

Наверное, каждый сталкивался с такой ситуацией, когда какой-то знакомый подходит к вам на улице и начинает говорить с вами, а вы никак не можете вспомнить, как его зовут. Возможно, вы даже не помните, откуда его знаете, и поэтому вам приходится тщательно подбирать слова и говорить расплывчатыми фразами. И как бы вы ни старались вспомнить имя, ничего не получается, и лишь спустя какое-то время, когда это становится уже неважно, это имя неожиданно всплывает непонятно откуда.

Как работает наша память? Может ли информация, которую мы когда-то запомнили, исчезнуть бесследно, или просто она оказывается недоступна в нужный момент?

На основе нейробиологических исследований ученые предположили, что человеческая память может быть устроена следующим образом: мы храним различную информацию в своей памяти, но не всегда можем получить доступ к определенной информации в определенный момент.

Как мы «забываем»?

Существует два вида памяти: долгосрочная и краткосрочная. Считается, что долгосрочная память имеет неограниченный объем, и информация может храниться в ней потенциально бесконечное время (на протяжении всей жизни). Хранение информации в краткосрочной памяти имеет ограниченный объем и длительность. Поэтому если информация остается в краткосрочной памяти и не переходит в долгосрочную, то забывание может основываться на трех механизмах:

• Угасание – это случается, если вы не прокручиваете в уме недавно полученную информацию, например, если вы не определяете к ней свое личное отношение.

• Замещение – это форма забывания старой информации, когда новая информация занимает ее место.

• Интерференция (взаимовлияние). Иногда бывает трудно усвоить информацию, если вы пытаетесь запомнить что-то похожее. Это могут быть похожие по звучанию или по смыслу слова. Исследования, проведенные психологом Бэддли в 1966 году показали, что участникам эксперимента было легче запомнить слова, которые были более необычными и специфичными. В результате интерференции как новая информация может искажать ранее усвоенную, так и наоборот, старые воспоминания могут мешать усвоению нового материала.

Как улучшить свою память?

Несмотря на то, что ученые пока не могут предложить нам точную модель человеческой памяти и объяснить, как она работает, существуют определенные техники запоминания, с помощью которых каждый может улучшить свою память.

Для того чтобы продемонстрировать вам один из способов, с помощью которых можно улучшить свою память, я предлагаю провести небольшой психологический эксперимент. Сначала я перечислю 12 слов, которые нужно будет запомнить. Прочтите эти слова один раз, потом закройте глаза или отвернитесь от экрана и на память воспроизведите как можно больше из этих слов в том же порядке, в каком я их перечислю.

Упражнение на развитие памяти и внимания

Готовы?

Тогда начнем: телевизор, книга, дерево, стул, желе, кот, медсестра, скатерть, самолет, шоколад, паук, свеча.

…………………………....................................................................................................................................................

Теперь попробуйте вспомнить эти слова в том же порядке и запишите их на бумаге. Отметьте, сколько слов вы смогли воспроизвести в правильном порядке.

…………………………....................................................................................................................................................

Хорошо. Теперь я придумаю короткую историю с теми же самыми словами, а вы в своем воображении постарайтесь представить все, что будете читать в мельчайших подробностях, как если бы смотрели кино.

Первое слово – это телевизор. Поэтому сначала я попрошу вас подумать о большом розовом пластиковом телевизоре.

Следующее слово – книга. И вы видите, что телевизор кажется таким большим, потому что он стоит на огромной стопке из старых книг.

Третье слово – дерево. И внезапно вы обнаруживаете, что книга решила стать деревом, и она превращается в такое большое дерево, что его густая крона с красными листьями легко удерживают огромный телевизор, а ветви уходят высоко в небо.

Четвертое слово – это стул, и глядя на самую верхушку дерева вы видите старый поломанный коричневый стул, который повис, зацепившись в развилке между двумя огромными ветками.

Следующее слово – это желе. Оказывается, что этот стул сделан из желе, и поэтому стул дрожит, вися между ветками дерева.

Шестое слово – это кот – и внезапно к дереву подбегает жирный полосатый кот с тремя лапами, забирается наверх и так устает от этого, что решает прилечь отдохнуть на стуле. Но кот настолько жирный, а желе, из которого сделан стул, такое скользкое, что кот падает с дерева.

Седьмое слово – медсестра. Медсестра бежит к дереву, чтобы проверить, не повредил ли себе кот что-нибудь. Когда она видит, что у кота всего три лапы, она начинает горько плакать, и проливает так много слез, что чтобы утереть их, ей нужна целая скатерть.

Итак, следующее слово – скатерть. И вдруг порыв ветра вырывает скатерть у нее из рук и уносит в небо. Представьте, как  скатерть парит в воздухе.

И девятое слово – это самолет. И вот небо пересекает самолет, который запутывается в летящей скатерти.

Десятое слово – это шоколад, и вы неожиданно обнаруживаете, что самолет – не обычный, он сделан из шоколада и выглядит очень аппетитно.

Одиннадцатое слово – это паук – и вот вы видите, как маленький паучок свисает сверху на тоненькой нити и жадно набрасывается на шоколад – он ест шоколад с явным наслаждением.

И двенадцатое слово – свеча. Нетрудно заметить, что из оставшегося шоколада торчит яркая голубая свеча, которая горит и дымит фиолетово-зеленым дымом, стекая на шоколад, который плавится от горячего воска.

Скорее всего, эта история показалась вам странной и даже очень странной. Тем не менее теперь попробуйте еще раз воспроизвести эти 12 слов (и запишите их на бумаге) и обратите внимание на разницу!

И самое интересное – попробуйте вспомнить эти слова через несколько дней, и результат вас наверняка удивит!

На этом примере вы можете увидеть сразу несколько аспектов того, как работает наша память:

• мы легче запоминаем необычные и странные вещи,
• если мы представляем в своем воображении то, что нужно запомнить, то память работает лучше,
• кроме того, легче запомнить что-то в контексте общей истории, чем по отдельности.

У многих из нас бывают "провалы в памяти", и если это мешает вам в общении или в работе, или это состояние прогрессирует со временем, то вам стоит попробовать этот аудио сеанс эриксоновского гипноза для тренировки памяти. С его помощью вы освоите различные техники запоминания и узнаете, как научиться использовать свое воображение для улучшения памяти и внимания.

Безусловно, гипноз не является чудом, в результате которого вы завтра проснетесь без проблем. Важно, чтобы вы понимали: только при регулярном прослушивании гипноза и стремлении к позитивным изменениям, этот метод окажется на самом деле эффективным для вас. Читайте о преимуществах использования аудио гипноза здесь.

Внимание: перед тем, как скачать гипноз "Развитие памяти и внимания", внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению. Имеются противопоказания: острый психоз (шизофрения, маниакально-депрессивный психоз), состояние алкогольного опьянения, пограничные состояния психики, эпилепсия, любые острые соматические состояния (аппендицит, инфаркт миокарда, инфекционные и воспалительные заболевания), индивидуальная непереносимость.

При любых других состояниях гипноз показан как основной или дополнительный метод коррекции.