Медитация "Путешествие в хорошее место"

Дорогие друзья, эту короткую медитацию длительностью всего 21 минуту можно слушать и взрослым, и детям. Это первая медитация, специально разработанная мной с учетом того, чтобы её можно было предложить ребенку. Медитация поможет научиться лучше справляться с трудностями и укрепить в себе уверенность, внутренний стержень. Прослушивая эту медитацию, вы будете учиться быстро успокаиваться и находить внутри себя безопасное место силы, помощь и поддержку. 

Эта медитация - это классическая практика эриксоновского гипноза, которая используется многими гипнотерапевтами для расслабления и работы с воображением. Ёе можно рекомендовать при стрессах и психологических травмах, неуверенности, страхах, беспокойстве и тревоге, чувстве бессилия, низкой самооценке.

Как медитировать?

Для практики этой медитации вам достаточно выделит всего 21 минуту в день (перед сном, сразу после пробуждения или в любое другое удобное для вас время), найти удобное комфортное место, занять подходящее для практики положение сидя или лежа (более подробно о подготовке к медитации читайте здесь) и включить аудио запись. Научиться медитировать с помощью аудио сопровождения легко, потому что вам не нужно запоминать все то, что вы будете делать в процессе практики, и вы можете сосредоточить все свое внимание на практике медитации, просто следуя за голосом гида-проводника.

Если вы хотите предложить эту медитацию ребенку, то обсудите с ребенком, интересно ли ему попробовать такую практику. Если ребенок согласен, то побудьте с ним во время первого прослушивания медитации и понаблюдайте за его реакцией. Хорошо, если получится обсудить с ребенком этот опыт после окончания медитации. В случае любых негативных реакций прослушивание медитации необходимо приостановить.

Рекомендуется регулярно (например, раз в день) повторять выполнение этой медитации, пока результат не будет достигнут.

Внимание: перед тем, как приобрести аудио медитацию "Путешествие в хорошее место", внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению. Имеются противопоказания: острый психоз (шизофрения, маниакально-депрессивный психоз), состояние алкогольного опьянения, пограничные состояния психики, эпилепсия, любые острые соматические состояния (аппендицит, инфаркт миокарда, инфекционные и воспалительные заболевания), индивидуальная непереносимость.