Правильное время для того, чтобы бросить курить
Учитывая текущий экономический кризис и все возрастающее негативное восприятие курения, нельзя себе представить лучшего времени для того, чтобы бросить курить. Многие люди в наше время жалуются на то, что их финансовое положение ухудшилось, и перспективы на будущее далеко не самые лучшие. Что вы скажете, если узнаете, что есть один быстрый способ значительно снизить расходы в такие непростые в финансовом плане времена? Что, если кто-нибудь скажет вам также, что этот способ может также помочь вам стать намного счастливее, улучшить здоровье и даже пахнуть лучше? Это удивительный подарок для вас, и все это становится возможным, если вы просто бросите курить.
Ну хорошо, говоря "просто", мы понимаем, что бросить курить - это не так "легко и просто" для большинства людей. Однако это совершенно точно возможно, и если вы найдете для себя весомые причины, по которым вы хотите бросить курить, то вам будет гораздо легче мотивировать себя. Ниже приведу несколько правил относительно того, как выбрать "правильное время", чтобы бросить курить.
Зачем вам бросать курить?
Сначала давайте представим себе 30 летнего мужчину, россиянина, которого зовут Петр. Петр курит в среднем 2 пачки сигарет в день. Это приблизительно 100 рублей за пачку, то есть 200 рублей за день. В месяц его расходы на сигареты составляют 6000 рублей, а это - 72000 рублей в год. Кроме того, у Петра значительно снижен иммунитет по сравнению с его некурящими сверстниками, поэтому он чаще болеет, особенно уязвимы его легкие. А это означает дополнительные расходы на лекарства. Еще один минус курения - многие серьезные крупные компании в последнее время стали отказывать курильщикам в приеме на работу, отдавая предпочтение некурящим сотрудникам. Получается, чем быстрее Петр бросит курить, тем быстрее он начнет экономить деньги.
Вам, наверное, уже надоело слушать, что сигареты опасны для здоровья. Однако, это факт: у курильщиков увеличивается риск раковых заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний легких и т.д. Кроме того, вы подвергаете опасности здоровье своих близких, которые вынуждены вдыхать дым от ваших сигарет. Похоже, курение - это просто нелогично и глупо, ведь так? Возможно, именно поэтому многие курильщики хотят бросить курить. В курении просто нет смысла. Это ситуация, в которой большинство курильщиков только теряют. Они теряют деньги, они теряют здоровье и даже не особенно наслаждаются процессом. Почему же тогда люди курят?
Зачем вам курить?
Спросите себя, почему вы начали курить. Потом вспомните тот самый момент, когда вы взяли в руки сигарету и в первый раз закурили. Потратьте всего одну минуту и просто перенеситесь мысленно в тот день и в то время, когда вы начали курить. Вам это нравилось? Что заставило вас сделать это?
Самые распространенные ответы на этот вопрос - это "чтобы не быть хуже других" и "чтобы выглядеть круто" в подростковом возрасте. Тем не менее эта привычка длится гораздо дольше подросткового периода и того времени, когда нам так нужно было признание сверстников, и обычно гораздо дольше, чем и любая другая причина, по которой кто-либо начал курить.
Примите твердое решение бросить курить раз и навсегда
Что же можно сделать с этим? Многие курильщики, которые хотят бросить курить, никогда на самом деле не принимают твердого решения бросить курить. Это всегда следующий год, следующий месяц, следующая неделя - и никогда "сейчас". Выберите определенный день, назначьте точную дату, чтобы стать некурящим человеком - и бросайте. Не оставляйте для себя никаких неопределенностей или белых пятен, потому что ваше подсознание - та часть вас, которая хочет продолжать курить - будет использовать любую возможность для того, чтобы нарушить данное вами самим себе обещание.
Например, вы обещаете себе, что бросите на следующей неделе. Когда наступает воскресенье, ваше подсознание может сказать: "Я имел в виду понедельник, когда говорил "следующая неделя", я брошу завтра". Когда наступает понедельник, ваше подсознание может снова начать маневры в обход вашей цели. Оно может сказать вам: "Тебе сегодня предстоит такой трудный день, и ты не сказал, какой именно день на следующей неделе. Давай бросим во вторник или в среду." К концу недели, вполне вероятно, что вы и вовсе забудете, что собирались бросить курить. И даже если вы помните об этом к субботе, ваше подсознание может сказать: "Я брошу завтра, в воскресенье." Вы встаете в воскресенье с самыми лучшими намерениями. И все же Вы можете подумать: "Я выкурю только эту последнюю сигарету. Я все равно буду бросать в воскресенье," вы выкуриваете несколько сигарет и в конце дня отправляетесь в кровать. В понедельние ваше подсознание может напомнить вам: "Ты можешь покурить и сегодня: все равно ты курил на прошлой неделе в воскресенье, а сегодня у нас впереди тяжелый день. У нас ничего не получилось. Мы неудачники." Пх-Пх.
Вот почему так важно выбрать точное время и дату для того, чтобы стать некурящим человеком, а потом просто выполнить данное себе обещание. "Я стану некурящим точно в 3 часа дня сегодня." Теперь нет никаких возможностей для маневров, никаких возможностей сосредоточиться на недосказанном. Если вы серьезно приняли решение, то сделаете это.
Никогда не наступит "правильное время для того, чтобы бросить курить." Когда у вас стресс, вы хотите курить. Когда вы расслабляетесь и отдыхаете, вы хотите курить. Люди могут потратить годы на то, чтобы находить разнообразные оправдания, такие как: "Я слишком напряжен, у меня сложное время, поэтому я не могу бросить" или "Я отдыхаю и поэтому не хочу потратить это драгоценное время на то, чтобы бросать курить." Просто выберите время и дату и упрямо придерживайтесь намеченного, что бы ни случилось.
Выкурите последнюю сигарету прямо перед намеченным временем, если хотите. Выкурите 10 сигарет, если пожелаете. Просто придерживайтесь того времени, которое вы выбрали, чтобы бросить курить, и станьте некурящим человеком. Никаких оправданий, никаких извинений, просто сделайте это. Вы уже взрослый человек (по крайней мере, надеюсь на это, раз вы читаете эти строчки!), и бросить курить - это ваша ответственность, если вы действительно этого хотите. Запишитесь на прием к гипнологу - это может помочь. Как только вы позвонили и записались, вы приняли решение. К концу сеанса вы уже некурящий человек. Как только вы выходите из состояния гипнотического транса, вы некурящий человек, и никаких "но" и "если".
Как оставаться некурящим человеком?
Итак, после того, как вы выбрали время и дату и сдержали данное себе обещание, вам еще предстоит кое-что сделать. Ваше подсознание разум может все еще пытаться сыграть с вами какую-нибудь шутку. Эта часть вашего разума может начать чувствовать себя обманутой, обделенной. Она может начать фокусироваться на том, чего вы лишились, вместо того, чтобы концентрировать внимание на том, что вы обрели. Это, безусловно, происходит не всегда. Мне часто звонят пациенты и сообщают о том, что у них полностью пропадает желание курить уже после первого сеанса гипноза. Многие люди, однако, испытывают на себе хитрости своего подсознания. Для того чтобы оставаться некурящим человеком вам необходимо продолжать напоминать себе о том, почему вы выбрали отказ от сигарет. Для этого вы можете написать список тех преимуществ, которые вы получили как некурящий человек, и разместить этот список так, чтобы можно было его видеть (на стене, на холодильнике, на экране компьютера).
Еще одна хорошая идея - регулярно вознаграждайте себя за то, что вы стали некурящим человеком. Ваше подсознание может и не понять, почему оно должно отказываться от привычки ради того, чтобы сохранить деньги или здоровье, но оно точно поймет все, когда вы начнете регулярно получать приятные подарки. Вы можете потратить сэкономленные на сигаретах деньги на то, чтобы сходить в ресторан, купить себе новую одежду, сходить на сеанс массажа, или на что-нибудь другое, что вам нравится. Когда вы радуете себя этими подарками, напоминайте себе, что это - награда за то, что теперь вы бросили курить и стали некурящим человеком. Теперь вы заключили сделку, на которую ваше подсознание может согласиться.
Гипноз помогает бросить курить с минимальными усилиями
Если вы действительно этого хотите, воспользуйтесь гипнозом для того, чтобы бросить курить легко и оставаться некурящим человеком. Хороший гипнолог может обойти так называемую "цензуру" сознания и поговорить напрямую с подсознанием. Гипнолог может рассказать этой части вашего разума обо всех преимуществах того, что вы стали некурящим человеком. Ваше подсознание - это то место, где формируются все ваши желания и привычки. Когда гипнолог объясняет вашему подсознанию, почему вы бросаете курить, вы значительно увеличиваете свои шансы на то, что останетесь некурящим до конца жизни, и снизите количество усилий, необходимых для того, чтобы напоминать себе об этих причинах сознательно. Вы можете записаться на прием к гипнологу или скачать на моем сайте сеансы аудио гипноза или курс сеансов, специально разработанных для того, чтобы помочь вам бросить курить уже сегодня.
Как бы то ни было, ответственность за то, чтобы бросить курить, лежит на вас. Вам необходимо принять решение стать некурящим. Вам необходимо приложить усилия для того, чтобы оставаться некурящим. Но вы также можете наслаждаться всеми теми преимуществами, которые вам дает положение некурящего человека. Представьте себя некурящим человеком с более крепким здоровьем и более богатым. Представьте своих друзей и семью, как они удивлены, может быть, даже завидуют тому, как легко вам удалось бросить курить. Все в ваших руках, вам только нужно обрести и поддерживать правильный психологический настрой. Примите четкое и ясное решение, когда именно вы бросите курить, и упрямо придерживайтесь его. Продолжайте напоминать себе о том, что это хорошо для вашего здоровья и благосостояния и поддерживайте мотивацию. Вы можете это сделать!
© 2011. Автор статьи гипнолог Елена Вальяк.