В последнее время мне все чаще задают вопрос: как выйти из роли жертвы? Или как избавиться от комплекса жертвы? Это и понятно: сейчас все популярнее становятся различные психологические тренинги, люди интересуются психологией, читают книги на эту тему, смотрят лекции, и начинают обнаруживать в той или иной области своей жизни проявление поведения жертвы. Поэтому тема этой статьи – это психология жертвы, как понять, не ведете ли вы себя, как жертва, и как можно выйти из роли жертвы.
А сейчас давайте сразу перейдем к тому, как определить, не свойственно ли вам вести себя, как жертва. Это очень просто: ответьте себе искренне на несколько вопросов.
1) "Кто несет ответственность за то, как складываются мои личные отношения: отношения с друзьями, с членами моей семьи, отношения с коллегами по работе или одноклассниками или одногруппниками?"
Причем обратите внимание, что речь идет именно об ответственности, а не о чувстве вины. Другими словами, спросите себя: "От кого зависят мои личные отношения? Кто принимает решения относительно того, как будут развиваться мои личные отношения? Мои родители, которые воспитали меня? Мой муж? Моя жена? Мой любовник или моя любовница? Мой ребенок? Мои коллеги? Или я сам?"
2) "Кто несет ответственность за мое материальное положение, мой выбор места, где я работаю, мой доход? Обстоятельства? Государство, власти, депутаты? Мои родители? Мой муж или моя жена? Мои дети? Или я сам?"
3) "Кто несет ответственность за мое здоровье, и то, как я выгляжу? Моя генетика? Весь мой род? Мои родители? Государство? Врачи? Те, кто выпускают и продают сигареты, алкоголь, продукты, которые причиняют вред моему здоровью? То, что у меня не хватает времени или денег? Мой муж? Моя жена? Мои дети? Или я сам?"
4) Хорошо, вы ответили на три вопроса, и наверняка уже уловили суть. И теперь самый неоднозначный вопрос: "Кто несет ответственность за обстоятельства моей жизни, случайности, непредвиденные происшествия?"
Теперь подведем итоги. Если на все эти вопросы вы ответили я сам или я сама, то ваша психология – это психология победителя. Если же на какой из этих вопросов, вы ответили что-то другое, это говорит о том, что в этой области жизни, в этой сфере жизни вы занимайте позицию жертвы. Сейчас хочу сразу пояснить последний четвёртый пункт, который может вызывать больше всего разногласий. Как вы можете быть ответственным за то, что за пределами вашей власти, что-то, чем вы никак не можете управлять. Например, то, что вы родились с определенным набором физических качеств, или что так получилось, что во время урагана пострадала именно ваша машина, что именно на неё упало дерево, а не на машину соседа. Тут важно уловить один нюанс: я не призываю вас развивать в себе чувство всемогущества или манию величия, не хочу сказать, что вы сами всё это выбрали, или что вы могли бы что-то изменить в подобной ситуации. Нет. Но вы несёте ответственность за то, как вы реагируете на такие ситуации, как вы с ними справляетесь, какие выводы вы делаете из подобных жизненных ситуаций. Именно это вы можете выбирать, и от каждого вашего выбора в любой жизненной ситуации будет зависеть то, какие взгляды вы сформируете, как вы будете действовать в дальнейшем, ну и что самое главное, от этого будет зависеть, будете ли вы чувствовать себя хозяином своей жизни, человеком который может повлиять на события своей жизни, или же будете ощущать себя лишь щепкой, которую несёт по течению жизни неизвестно куда, почему и зачем.
Жертва – это человек который именно так себя и чувствует. Конечно, как и во всем в жизни в этом вопросе нет только чёрного и белого, довольно редко можно встретить стопроцентную жертву или стопроцентного победителя во всём. Обычно между чёрным и белым есть ещё множество оттенков серого. То есть, когда мы говорим о психологии жертвы, это не обязательно означает полностью беспомощного или опустившегося человека, который совершенно ни на что не способен. Можно встретить человека, очень успешного в профессиональном плане, но который никак не может навести порядок в личной жизни. На работе это может быть директор предприятия, уверенный мужчина, который управляет целым коллективом, и тот же самый человек может испытывать приступы паники или тревогу перед важным разговором с любимый девушкой, чувствуя себя абсолютно беспомощно в отношениях, играя роль жертвы в личной жизни. Или это может быть женщина, состоявшийся как жена и как мать, у которой дети уже выросли и стали самостоятельными, но которая при этом не может найти себе занятие по душе, у которой появилась масса свободного времени, но которая совершенно не знает, что с ним делать, от этого теряя уверенность в себе и чувствуя, как стремительно падает ее самооценка.
Если бы нужно было дать определение, что такое психология жертвы, можно было бы сказать, что когда человек складывает с себя ответственность за какую-то сферу своей жизни, он начинает чувствовать себя абсолютно беспомощным в этой области, и соответственно становится жертвой обстоятельств или желаний и действий других людей. То есть, когда кто-то говорит: «Если бы только я похудела на 10 кг, я бы знакомилась с мужчинами, красиво одевалась, у меня был прекрасный секс, я вышла бы замуж и родила бы чудесных ребятишек», то это психология жертвы. Такая женщина обманывает себя, приписывая все свои неудачи лишнему весу. Или если говорят: «Ну что я могу сделать. Всю страну уже разворовали. Все хорошие мужчины уже разобраны. Все лучшие женщины уже замужем. Весь бизнес уже давно поделили. Или в этой стране хорошо живется только олигархам, а я не такой. Из-за депутатов и олигархов нормальным людям здесь жизни нет. Или теперь уже слишком поздно, вот если бы я знал всё это 20 лет назад. Или я это уже пробовал, и у меня ничего не получилось. Или вишенка на торте: Бог терпел, и нам велел!". Все эти слова выдают психологию жертвы. Уговаривая себя и других таким образом, люди получают некие так называемые вторичные выгоды, а именно отказываясь брать на себя ответственность в чем-то, человеку вроде бы не в чем себя упрекнуть. Вроде бы это обстоятельства так сложились, или другие люди виноваты, и на какое-то время становится легче. Но в долгосрочной перспективе это путь в никуда, не говоря уже о возможных различных побочных эффектах, а именно: тревоге, беспокойстве, депрессии, панических атаках и различных отклонениях со стороны физического здоровья. И возникают эти побочные эффекты потому, что культивируя привычку обвинять в своих неудачах обстоятельства или других людей, человек и на самом деле начинает чувствовать себя абсолютно беспомощным, ощущать, как контроль над своей собственной жизнью ускользает из рук, чувствуя себя ни на что не годным, ни на что не способным, чувствуя себя хуже других, испытывая давящее чувство безысходности, что, что бы ты не делал, ничего не изменится, и что ты ничего не можешь изменить.
И поэтому единственный способ, который на самом деле работает, с помощью которого можно выйти из роли жертвы – это принять на себя ответственность за всё сферы своей жизни. Это значит изменить свои убеждения и сказать себе: "Только я сам несу ответственность за то, как и с кем я живу, только я сам несу ответственность за то, сколько я зарабатываю, где и кем я работаю, только я сам несу ответственность за свое здоровье, за то, как я выгляжу, только я сам несу ответственность за то, как я реагирую на события своей жизни." И не просто сказать это, а на самом деле почувствовать это, понять, что такой образ мышления выгоден в первую очередь именно вам. И после того, как вы на самом деле осознаете это, необходимо начинать действовать. То есть если в какой-то области своей жизни вы играете роль жертвы, то необходимо принять на себя ответственность за эту сферу своей жизни, очень хорошо понять, какой вы хотите, чтобы эта сфера жизни стала, и после этого начать активные действия для того, чтобы привести в соответствие вашу мечту или вашу цель и вашу реальность. Здесь очень важно именно активно действовать, много действовать, если что-то не получается, значит делать что-то другое. Тут нужно быть очень внимательным, чтобы не попасть в ловушку, в которую часто попадает жертва. Жертва говорит: «да я это уже все знаю, я это уже пробовал, и у меня не получилось». В этом огромная пропасть между психологией жертвы и психологией победителя. Люди, которые привыкли мыслить, как жертва, пробуют один раз, и если у них сразу не получается, они говорят: «Я это пробовал, и у меня не получилось». И после этого они больше не пытаются предпринимать никаких попыток. Люди же, которые привыкли побеждать, пробуют один раз, и если у них не получается, они пробуют второй раз, третий раз, пятый раз, они будут пробовать хоть 100 раз, пока у них не получится то, что они задумали. Если человек, обладающий психологией победителя, упал, он встаёт, и снова делает всё, что в его силах, чтобы добиться успеха. Люди же, обладающие психологией жертвы, надеются на то, что им повезёт, и они например выиграют в лотерею, или они мечтает найти чемодан с деньгами, или надеятся на то, что в их жизни появится кто-то, кто решит все их проблемы. Так вот: никто не придёт, и никто не решит ваши проблемы, кроме вас самих!
Поэтому если вы не хотите, чтобы каждый ваш день был похож на предыдущий, если вы хотите что-то изменить в своей жизни, то осознаете это прямо сейчас, возьмите на себя ответственность за свою жизнь, и начните действовать, действовать и ещё раз действовать!Скачайте сеанс гипноза "Как выйти из роли жертвы (для женщин)"
© 2019. Автор статьи: гипнолог Елена Вальяк.