Главная-Статьи-Лечение заболеваний гипнозом

Управление стрессом

Три стадии развития стресса

Одним из первых ученых, которые изучали стресс человека, был Ганс Селье. Селье определял стресс как «универсальную реакцию организма на раз личные по своему характеру раздражители». Это значит, что хорошие события (например, повышение на работе), к которым мы должны приспосабливаться, и плохие (например, смерть любимого человека), к чему мы тоже должны приспосабливаться, физиологически выражаются совершенно одинаково.

Такие раздражители, которые вызывают стресс, еще называют стрессорами (физическая или эмоциональная угроза, реальная или воображаемая). Стрессор может быть мощным и тогда он оказывает сильное влияние за короткое время, или хроническим, оказывающим влияние длительное время. В ответ на стрессор в организме человека возникает так называемая реакция борьбы или бегства.

Ганс Селье в деталях изучил все курьезы, связанные с реакцией борьбы или бегства. Он проводил опыты на крысах: подвергнув крыс воздействию стрессоров, Селье определил специфические изменения, происходящие на физиологическом уровне. Он сделал вывод о том, что независимо от источника стресса организм всегда реагирует одинаково. У его крыс появлялось «значительное увеличение коры надпочечников; уменьшение или атрофия тимуса (вилочковой железы), селезенки, лимфатических узлов и других лимфатических структур; практически полностью исчезали эозинофильные клетки (разновидность лейкоцитов); появлялись кровоточащие язвочки в желудке и двенадцатиперстной кишке». В результате своих исследований Селье выделил три стадии стресса:

На первой стадии развития стресса появляется тревога. Возникает она после обнаружения и определения степени опасности стрессора. Во время этой стадии вырабатывается адреналин и «гормон стресса» кортизол. Организм мобилизуется для преодоления угрозы.
Вторая стадия – это стадия сопротивляемости. Если источник стресса продолжает оказывать воздействие, возникает необходимость как-то справляться со стрессом. Хотя организм начинает пытаться приспособиться к существованию в условиях стресса, это не может продолжаться долго, т.к. ресурсы организма постепенно истощаются.
Третья стадия – это истощение. Все ресурсы организма истощены и человек не в состоянии нормально функционировать. Могут снова проявиться начальные симптомы стресса (избыточное потоотделение, учащенное сердцебиение и т.д.). Если эта стадия продлится долго, как бывает в случае хронического стресса, могут развиться серьезные отклонения и заболевания, такие, как нарушения работы надпочечников, истощение иммунной системы, язва, депрессия, диабет, проблемы с пищеварительной и даже сердечно-сосудистой системой, а также психические отклонения.

Одним из последователей Ганса Селье в изучении стресса человека стал А.Т.У. Симеоне. Симеоне утверждает, что человеческий мозг (в частности, большие полушария) не смог развиться до такой степени, чтобы справляться со стрессами XX века в нужном ритме. Например, когда наша самооценка находится под угрозой, мозг программирует человека на реакцию борьбы или бегства. Если угроза самооценке исходит из страха публичного выступления, то ни борьба, ни бегство не будут адекватной реакцией на ситуацию. Постепенно наш организм выработал реакцию, которая крайне вредна для него самого. Стрессовый продукт подрывает организм, в результате возникает психосоматическое заболевание.

Управление стрессом

Мышечное напряжение

Как только вы начали читать эти слова, ЗАМРИТЕ. Не шевелитесь! А теперь обратите внимание на ощущения и положение своего тела.

Вы можете опустить плечи? Если да, то Ваши мышцы без видимой надобности поддерживали их в поднятом состоянии.

Вы можете расслабить предплечья? Если да, то они находятся в ненужном напряжении.

Вы сидите в таком положении, которое отражает вашу полную готовность заняться активной деятельностью? Если да, то ваши мышцы, вероятно, зря находятся в напряжении.

Вы можете еще больше расслабить лоб? Если да, то Вы без видимой необходимости поддерживали эти мышцы в напряжении.

Проверьте состояние вашего живота, ягодиц, бедер и икр. Напряжены ли они также без видимой надобности?

Ненужное напряжение мышц называется зажимом. Многие из нас грешат зажимами и потому страдают от головных болей, болей в шее или спине.

Посвятите этот момент себе. Отвлекитесь от чтения и сконцентрируйтесь на том, чтобы расслабить как можно больше мышц. Прочувствуйте это.

Стресс давит на людей все больше с каждым годом, и вы можете ощущать его в своем теле, как вы только что убедились. В результате длительные поиски ученых привели к созданию системы управления стрессом. Одной из наиболее важных частей программы по управлению стрессом являются релаксационные техники. К ним относятся глубокая мышечная релаксация и прогрессивная релаксация по Джекобсону в частности, медитация, аутогенная тренировка или позитивные аффирмации, а также гипноз. Эти техники применяются при наличии эмоционального возбуждения, вызванного стрессом и являются средством, способным предотвратить развитие последующего заболевания.

Медицинские показания

Результатом применения релаксационных техник является изменение физиологических процессов в организме. Установленным фактом является то, что последствия релаксации — это снижение темпа обмена веществ, уменьшение мышечного напряжения и содержания холестерина в крови, изменение артериального давления, частоты сердечных сокращений, а также других физиологических параметров. Те из вас, кто принимает различные медицинские препараты, влияющие на физиологическое состояние, знают, что изменения становятся ощутимее, если они сопровождаются расслаблением. Например, человек, страдающий повышенным давлением и принимающий лекарства, направленные на его снижение, при практике релаксации рискует снизить давление слишком сильно. Именно из-за этих изменений в физиологии люди, стремящиеся практиковать релаксационную технику, но принимающие медицинские препараты, должны получить разрешение на ее использование у своего лечащего врача до начала практики. Особенно это касается сердечников, эпилептиков, гипертоников, диабетиков и людей с психологическими проблемами.

Гипноз - это эффективный метод управления стрессом

Некоторым людям, которые долгое время находятся в стрессовой ситуации, может казаться, что они ничего не могут сделать для того, чтобы научиться управлять стрессом. Однако на самом деле они могут гораздо больше, чем кажется. Уже одно только осознание того, что вы можете контролировать свою жизнь - это основа управления стрессом.

Как же научиться управлять своей жизнью? Эту задачу для вас может значительно облегчить гипноз. С помощью гипноза можно обрести способность управлять своей жизнью в разных ее аспектах и разнообразными способами. Гипноз расширяет возможности вашего подсознания, тренирует его решать те проблемы, которые мешают вам жить хорошо. Вопреки бытующему мнению, что под воздействием гипноза человек теряет контроль, с помощью гипноза вы можете именно обрести контроль над своей жизнью, который, возможно, был потерян много лет назад.

Умение справляться со стрессом на самом деле представляет собой способность пользоваться имеющимися рычагами управления, не уступая этой возможности кому-то другому или обстоятельствам. Позвольте мне привести пример такого рода контроля, который вы имеете над собой, но забываете об этом. Вспомните случай, когда вы на кого-то сильно разозлились. Вспомните, что предшествовало вашему гневу, что произошло перед этим, какой был день? Какая была погода? Чего вы ожидали? Каковы были ваши прежние взаимоотношения с этим человеком? Что заставило вас разозлиться на этого человека? Также вспомните свою гневную реакцию во всех подробностях. Что вы чувствовали, что вам хотелось сделать, что вы делали в действительности, каким образом это все выражалось? Мы нередко слышим, как другие говорят: «Никто не может заставить вас разгневаться. Скорее вы позволяете себе разозлиться на то, что кто-то сказал или сделал».

Когда вы говорите, что ваше поведение зависит от другого человека, вы тем самым снимаете с себя ответственность за свое поведение. Чтобы понять это, проанализируйте ситуацию, которую вы только что вспомнили. Вместо дождливого дня представьте теплый и солнечный. Вместо человека, с которым у вас были плохие отношения и из-за которого вы злились, представьте человека, которого вы больше всех любите. Кроме того, представьте, что непосредственно перед тем, как вы разозлились, вы узнали, что вас повысили в должности, вы получили прибавку к зарплате, вам сделали подарок, о котором вы долго мечтали, или произошло любое другое приятное событие.

Итак, вы просыпаетесь в прекрасный теплый солнечный день. Когда вы приходите на работу, вам сообщают о повышении по службе и существенной прибавке к зарплате. Вскоре человек, которого вы так нежно любите, стал инициатором события, из-за которого вы разозлились. Реагировать на предложенную ситуацию так же, как в изначальной ситуации, возможно, покажется нелепым. Дело в том, что событие, на которое вы среагировали, само по себе не обязательно вызывает гнев. Гнев привносите в эту ситуацию вы самими, а не текущее событие или другой человек. В определенные моменты Х-событие может и не привести к тому, что вы разозлились. У вас был отличный день, такой замечательный, что, казалось бы, ничего не может его испортить. Более того, ничего и не произошло! Вы полностью управляли своим поведением. Возможно, вы неспособны повлиять на действия и слова других людей, но вы, несомненно, можете скорректировать свою реакцию на них. Вы можете управлять собой!

Аудио гипноз для управления стрессом

Специально для этого на моем сайте представлен ряд сеансов гипноза для управления стрессом. Обратите внимание на следующие программы, каждая из которых направлена на решение определенной проблемы, которая может быть причиной стресса: аудио гипноз для снижения уровня тревоги, которая возникает на первой стадии стресса, сеанс гипноза для управления негативными эмоциями, сеанс гипноза "Как сказать "Нет", аудио медитации, сеанс гипноза для определения и достижения целей, аудио гипноз "Сексуальный мужчина" или "Сексуальная женщина" и другие. Ваша цель - это гармоничная жизнь, в которой есть время для работы, для взаимоотношений, для отдыха и для развлечений, плюс - способность выдерживать давление окружающих и те трудности, с которыми вы можете столкнуться в жизни. Если те методы, с помощью которых вы сегодня пытаетесь управлять стрессом, не способствуют вашему эмоциональному или физическому здоровью, то настало время найти новые, более здоровые способы. На этом сайте вы можете БЕСПЛАТНО скачать пробный аудио гипноз для снятия стресса и расслабления и медитацию покоя, а также научиться управлять своим настроением и повышать стрессоустойчивость, изучив:

технику позитивных аффирмаций, скачать аудио аффирмации;
технику глубокой медитации (транса, расширенного сознания), скачать аудио медитации;
технику творческой визуализации, скачать сеанс гипноза "Как научиться визуализации".

Итак, стресс — это не просто неприятность: он отражается на здоровье и может привести к ухудшению отношений с любимыми, снижению профессиональных успехов и болезням. Однако существуют эффективные способы снижения этих негативных последствий стресса. Управление стрессом — серьезное занятие, которому посвящали свое время и силы великие умы. Их усилия не прошли даром, и сегодня вы можете воспользоваться результатами этой многолетней работы.