Эмоции – это тот магнит, который притягивает людей друг к другу. Они - основа вашей способности понимать себя и других людей. Умение осознавать свои эмоции и управлять ими, дает вам возможность ясно и творчески мыслить, управлять стрессом и решать проблемы, успешно общаться с другими людьми, а также оказывать окружающим доверие, сочувствие и поддержку. Если же вы теряете контроль над своими эмоциями, вы сразу же почувствуете замешательство, изоляцию, начнете испытывать сомнения. Научившись распознавать свои эмоции и управлять ими, вы станете более счастливым человеком, обретете здоровье и вернете гармонию в свои взаимоотношения.
Как стать хозяином своих эмоций?
Младенец – это сгусток эмоций. Грудные дети испытывают и выражают сильные положительные и отрицательные эмоции: страх, гнев, печаль и радость в течение первых недель жизни. Когда вы были ребенком, ваши эмоции устанавливали связь между вами и тем, кто заботился о вас и ухаживал за вами в эти первые месяцы жизни. Эмоции были основой ваших самых первых взаимоотношений. На протяжении жизни эмоции продолжают служить той же цели: они устанавливают связь между вами и другими людьми. Без эмоций и их глубокого осознания и понимания невозможно создать и сохранить крепкие, здоровые отношения. Чувства других людей будет вам непонятны, если вы не знакомы с собственными эмоциями. Чем больше вы осознаете свои собственные эмоции, тем легче вам будет понимать то, что чувствуют другие и считывать их желания и потребности.
Как развить эмоциональный интеллект?
Что такое эмоциональный интеллект? Он состоит из четырех основных способностей:
- Самоосознание - способность осознавать свои собственные эмоции и их взаимосвязь с вашими мыслями и поведением; знание ваших сильных и слабых сторон, а также уверенность в себе.
- Самоконтроль - способность осознавать импульсивные чувства и управлять своим поведением, управлять своими эмоциями, брать на себя инициативу, выполнять обещания и адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам.
- Понимание других людей - способность понимать эмоции, нужды и потребности других людей; распознавать эмоциональные проявления, чувствовать себя комфортно в социуме, а также понимать энергетическую динамику группы или организации.
- Управление отношениями - способность развивать и поддерживать хорошие отношения, ясно и понятно общаться, хорошо работать в команде, управлять конфликтами.
Эмоциональная мудрость и интеллект
Многие из нас привыкли не доверять своим эмоциям. Нас научили тому, что эмоции искажают более "точную" информацию, которую выдает наш мозг. Даже слово "эмоциональный" стало синонимом слабого, не контролирующего ситуацию и даже по-детски ведущего себя человека. "Не веди себя, как маленький!" - говорим мы маленькому сыну, который расплакался на детской площадке. С другой стороны, нашу способность запоминать, решать проблемы, писать слова и решать математические задачи можно легко измерить с помощью специальных тестов на интеллект, или IQ. Однако, интеллектуальные способности часто менее важны для жизненного успеха, чем эмоциональный интеллект. Как часто мы встречаем по жизни людей, которые обладают блестящими академическими знаниями, но социально не приспособлены и не успешны. Эмоциональный интеллект - вот то, чего им не хватает!
Можно ли управлять своими эмоциями?
Эмоционально здоровые люди осознают важность эмоций и их влияние на свою жизнь и способны управлять своим поведением. Они могут справляться с жизненными трудностями, строят крепкие взаимоотношения и живут полноценной жизнью. Никто из людей не застрахован от потерь, разочарований и перемен, которые могут вызвать грусть, тревогу и стресс. Эмоционально здоровые люди отличаются от других тем, что умеют справляться с проблемами, быстро восстанавливать прежнее душевное состояние и двигаться по жизни дальше. Многие люди, к сожалению, не уделяют достаточного внимания своему психическому и эмоциональному здоровью и вспоминают об этом только тогда, когда у них возникают проблемы. Любой согласится, что для того, чтобы иметь красивые мышцы, необходимо тренироваться. К счастью сегодня ученые уже установили, что люди точно так же могут тренировать и свои психические способности. И чем больше времени и энергии вы вложите в свое эмоциональное здоровье, тем крепче оно будет.
Для укрепления своего эмоционального здоровья вы можете воспользоваться известным с давних времен, но заново открытым в наши дни методе саморазвития и самопознания - гипнозом. Гипноз - это абсолютно безопасный и эффективный метод психологической помощи, который сегодня успешно применяют миллионы людей в разных странах. Основными факторами потери контакта со своими эмоциями являются разнообразные страхи и стресс. На моем сайте вы можете скачать сеансы аудио гипноза, специально разработанные для тренировки психических способностей человека, в том числе скачать БЕСПЛАТНО гипноз для снятия стресса и медитацию покоя, скачать сеанс гипноза "Как отпустить негативные эмоции", гипноз для быстрого избавления от страхов и фобий, и многое другое.
Читайте больше об эмоциях и эмоциональном интеллекте здесь.
© 2011. Автор статьи и аудио программ: гипнолог Елена Вальяк.