"Давайте не забывать, что маленькие эмоции - это большие капитаны нашей жизни, и мы подчиняемся им, часто даже не осознавая этого".
Эмоции – это тот магнит, который притягивает людей друг к другу. Они - основа нашей способности понимать себя и других людей. Радость, слезы, гнев, волнение, удивление - все это важнейшая часть человеческой жизни. Все это добавляет в жизнь яркость и "остроту". Если бы у людей не было эмоций, то они были бы похожи на зомби: без чувств, без доверия, без грусти и без радости! Жизнь без эмоций - это как чистый пустой холст. Именно эмоции раскрашивают нашу жизнь и делают ее яркой и неповторимой.
Умение осознавать свои эмоции и управлять ими дает человеку возможность ясно и творчески мыслить, справляться со стрессом и решать проблемы, получать удовольствие от общения с другими людьми, а также оказывать окружающим доверие, сочувствие и поддержку.
Если же вы теряете контроль над своими эмоциями, вы тут же чувствуете замешательство, изоляцию, и начинаете испытывать сомнения. Научившись распознавать свои эмоциии и управлять ими, вы станете более счастливым человеком, обретете здоровье и внутреннюю гармонию.
Как стать хозяином своих эмоций?
Младенец – это сгусток эмоций. Грудные дети испытывают и выражают сильные положительные и отрицательные эмоции: страх, гнев, печаль и радость в течение первых недель жизни. Когда мы были детьми, наши эмоции устанавливали связь между нами и теми, кто заботился о нас и ухаживал за нами в эти первые месяцы жизни. Эмоции были основой наших самых первых взаимоотношений. На протяжении всей жизни эмоции продолжают служить той же цели: они устанавливают связь между вами и другими людьми. Без эмоций и их глубокого осознания и понимания невозможно создать и сохранить крепкие, здоровые отношения. Чувства других людей будет вам непонятны, если вы незнакомы со своими собственными эмоциями. Чем больше вы осознаете свои собственные эмоции, тем легче вам будет понимать то, что чувствуют другие и принимать их желания и потребности.
Иногда мы грустим, иногда чувствуем себя счастливыми, иногда погружаемся в депрессию, и у большинства людей все это происходит само по себе. Интересно, пробовали ли вы когда-нибудь отправиться в путешествие по дороге своих воспоминаний, чтобы попытаться восстановить в памяти свое "эмоциональное путешествие по жизни"? Весь тот гнев, вся печаль, вся боль и вся радость, которые вы когда-либо испытали, так или иначе научили вас определенным жизненным урокам, и это осознание может вызвать искреннюю улыбку на вашем лице после того, как вы побываете в таком эмоциональном путешествии. Поэтому никогда не цепляйтесь за мелкие обиды и неудачи, вместо этого наслаждайтесь каждым новым опытом в своей жизни. Позвольте себе естественным образом испытывать все те эмоции, которые предназначены для человеческого существа и живите полной грудью.
Наше поведение - это отражение наших эмоций. Вспомните, бывало ли у вас такое: друг или родственник спрашивает вас, не случилось ли чего, когда вы выглядите расстроенно или испытываете беспокойство? Именно потому что ваше поведение, выражение лица, жесты становятся другими, те люди, которым небезразлично, знают, что у вас что-то произошло, что вы не чувствуете себя счастливым человеком в определенный момент. Вы танцуете, вы поете, или даже прыгаете: все это вы делаете, когда счастливы. Вы мрачны, вы смотрите в одну точку, кусаете ногти: и все это происходит, когда вам плохо. В этом плане эмоции можно сравнить с ключиком для заводной куклы. Именно этот ключик - эмоции - определяют, будете ли вы танцевать, или сидеть и смотреть в одну точку.
Быть эмоциональным человеком - это удивительное счастье. Потому что эмоции показывают твою истинную сущность. В наши дни многие люди словно бы заперли себя внутри прочных доспехов безупречности и безразличия. Слишком часто люди пытаются надеть на себя маску профессионализма и притворяются, что им безразличны простые радости жизни и простые искренние чувства. Но они забывают тот факт, что умение чувствовать и выражать все возможные человеческие эмоции и плакать до последней слезинки горя или радости - вот настоящее достижение для человека. Быть счастливым, смеяться, улыбаться, радоваться, плакать и даже злиться (иногда, не всегда конечно!!!). Испытывать любые возможные эмоции и с уважением относиться к тем эмоциям, которые испытывают ваши близкие и друзья. Понимать, что люди никогда не бывают плохими, люди никогда не бывают жестокими - это эмоции заставляют их вести себя так. Иногда мы можем стать жертвой своих эмоций и в результате сделать больно кому-то другому. Поэтому важно научиться понимать человеческие эмоции и уважать их - развить у себя "эмоциональный интеллект".
Как развить эмоциональный интеллект?
Что такое эмоциональный интеллект? Он состоит из четырех основных способностей:
- Самоосознание - способность осознавать свои собственные эмоции и их взаимосвязь со своими мыслями и поведением; знание своих сильных и слабых сторон, а также уверенность в себе.
- Самоконтроль - способность осознавать импульсивные чувства и управлять своим поведением, управлять своими эмоциями, брать на себя инициативу, выполнять обещания и адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам.
- Понимание других людей - способность понимать эмоции, нужды и потребности других людей; распознавать эмоциональные проявления, чувствовать себя комфортно в социуме, а также понимать энергетическую динамику группы или организации.
- Управление отношениями - способность развивать и поддерживать хорошие отношения, ясно и понятно общаться, успешно взаимодействовать с другими людьми, справляться с конфликтами.
Эмоциональный интеллект и IQ
К сожалению, многие люди с детства привыкли не доверять своим эмоциям и подавлять их. Нас научили тому, что эмоции искажают более "точную" информацию, которую выдает наш мозг. Даже слово "эмоциональный" стало синонимом слабого, не контролирующего ситуацию и даже по-детски ведущего себя человека. "Не веди себя, как маленький!" - говорим мы маленькому сыну, который расплакался на детской площадке. С другой стороны, нашу способность запоминать, решать проблемы, писать слова и решать математические задачи можно легко измерить с помощью специальных тестов на интеллект, или IQ. Однако, интеллектуальные способности часто менее важны для жизненного успеха и счастья человека, чем эмоциональный интеллект. Как часто мы встречаем по жизни людей, которые обладают блестящими академическими знаниями, но социально неприспособлены и неуспешны. Эмоциональный интеллект - вот то, чего им не хватает!
Можно ли управлять своими эмоциями?
Люди с развитым эмоциональным интеллектом осознают влияние эмоций на свою жизнь и управляют своим поведением. Они способны справляться с жизненными трудностями, строят крепкие взаимоотношения и живут полноценной жизнью. Никто из нас не застрахован от потерь, разочарований и перемен, которые могут вызвать грусть, тревогу и подвергать нас стрессу. Те, у кого эмоциональный интеллект развит, отличаются от остальных тем, что умеют справляться с проблемами, быстро восстанавливать комфортное душевное состояние и двигаться по жизни дальше. Многие люди, к сожалению, не уделяют достаточного внимания своему психическому и эмоциональному здоровью и вспоминают об этом только тогда, когда у них возникают проблемы. Любой согласится, что для того, чтобы иметь красивые мышцы, необходимо тренироваться. К счастью сегодня ученые уже установили, что люди точно так же могут тренировать и свои психические способности. И чем больше времени и энергии вы вложите в развитие своего эмоционального интеллекта и свое эмоциональное здоровье, тем крепче оно будет.
Узнайте, какие возможности для развития эмоционального интеллекта предлагает вам этот сайт: здесь вы найдете сеансы аудио гипноза на самые различные темы, которые помогут вам лучше понимать себя и других людей, научиться самоконтролю и управлять отношениями. Гипноз - это абсолютно безопасный и эффективный метод саморазвития, который сегодня успешно применяют миллионы людей в разных странах. Основными факторами потери контакта со своими эмоциями являются разнообразные страхи и стресс. На моем сайте вы можете скачать сеансы аудио гипноза, разработанные для развития психических способностей человека и улучшения качества жизни, в том числе бесплатный сеанс аудио гипноза для снятия стресса, сеанс гипноза для быстрого избавления от страхов и многое другое.
© 2010. Автор статьи и аудио программ на сайте Гипноз Альфа-Центр: гипнолог Елена Вальяк. Все права защищены.