Депрессия - что это? Симптомы и признаки депрессии.

депрессия.jpg Если у вас депрессия, может казаться, что никогда не удастся выбраться из этого мрачного состояния. Однако даже наиболее тяжелые формы депрессии подлежат лечению. Существует множество эффективных способов справиться с депрессией - это и перемена образа жизни, и психотерапия, а также прием лекарств и альтернативные методы, такие как гипноз.

При депрессии происходит сужение сознания, в этом состоянии все мысли крутятся только вокруг чего-то одного, представляется только негативный исход событий, снижается способность мыслить рационально. Негативное мышление вызывает негативные эмоции, которые приводят к все новым негативным мыслям. Это как замкнутый круг. Большинство наших проблем рождается в нашем воображении, когда мы, например, постоянно возвращаемся к каким-то негативным событиям в прошлом, или с беспокойством думаем о будущем. Люди становятся заложниками собственных мыслей. Для того, чтобы разорвать этот порочный круг, вам нужно научиться изменять те свои убеждения, которые приводят к жизненным проблемам. Если вы, например, привыкли сомневаться в своих силах и не уверены в себе, значит, вам поможет формирование уверенности и веры в себя.

Депрессия - что это?

Мы все переживаем периоды взлетов и падений, вместе с ними меняется и настроение. Грусть - это нормальная реакция на жизненные проблемы, неудачи и разочарования. Многие люди используют слово "депрессия", чтобы объяснить подобные чувства, но депрессия - это гораздо больше, чем просто грусть. Некоторые люди описывают депрессию как "жизнь в черной дыре", или жизнь с чувством обреченности. Некоторые люди при депрессии не испытывают грусть, депрессия вызывает у них безжизненность, опустошенность, апатию. Каковы бы ни были симптомы, депрессия отличается от обычной печали тем, что она поглощает всю вашу жизнь, мешая вашей способности работать, учиться, есть, спать и радоваться жизни. Вы испытываете очень интенсивные чувства беспомощности, безнадежности и бесполезности; облегчение, если и наступает, то лишь небольшое и ненадолго.

Проверьте, нет ли у вас депрессии.

Если у вас наблюдаются несколько из следующих признаков или симптомов, и они не проходят долгое время, то вы можете страдать от депрессии.

Вы не можете спать или спите слишком много
Вы не можете сосредоточиться или обнаруживаете, что вам стало трудно делать то, что раньше было для вас просто
Вы чувствуете себя безнадежно и беспомощно вы не можете контролировать свои негативные мысли, как бы не старались
Вы потеряли аппетит или не можете перестать есть
Вы гораздо более раздражительны и вспыльчивы, чем обычно
Вас посещают мысли, что жизнь не стоит того, чтобы жить (обращаться за помощью сразу же, если это так)

Признаки и симптомы депрессии

Депрессия варьируется от человека к человеку, но есть некоторые общие признаки и симптомы. Важно помнить, что эти симптомы могут быть частью нормальной жизни, если вы переживаете временные трудности. Но чем больше у вас симптомов, тем они сильнее, и чем дольше длится это состояние, тем более вероятно, что вы имеете дело с депрессией. Если эти симптомы угнетают и мешают вам жить, значит, пора обратиться за помощью.

Общие признаки и симптомы депрессии:

Чувство беспомощности и безнадежности.
Мрачные перспективы, ничего никогда не станет лучше, и вы ничего не можете сделать, чтобы улучшить ситуацию.
Потеря интереса к повседневной деятельности.
Отсутствие интереса к бывшим хобби, развлечениям, общественной деятельности, или сексу.
Вы потеряли способность испытывать радость и удовольствие.
Изменение аппетита или веса. Значительное снижение веса или увеличение веса - изменения более чем на 5% от массы тела в месяц.
Изменения сна. Бессонница, особенно если вы просыпаетесь рано утром и не можете заснуть, либо если просыпаете (повышенная сонливость).
Раздражительность и беспокойство. Вы чувствуете себя взволнованно, беспокойно, или на грани срыва. Ваше терпение на нуле, все и все действует на нервы.
Потеря энергии. Чувство усталости, вялости, и физическое истощение. Вы можете ощущать свое тело тяжелым, и даже небольшие задачи могут выматывать или требовать гораздо больше времени, чем обычно.
Отвращение к себе, неприятие себя. Сильные чувства никчемности и вины. Вы резко критикуете себя за то, что считаете своими недостатками и ошибками.
Проблемы с концентрацией. Сложно фокусировать внимание, принимать решения, проблемы с памятью.
Необъяснимые боли. Увеличение жалоб на физическое здоровье, таких как головные боли, боли в спине, боль в мышцах и боли в животе.

Депрессия и самоубийство

Депрессия является основным фактором риска самоубийства. Глубокое отчаяние и безнадежность, которые идут рука об руку с депрессией могут заставить человека думать, как будто самоубийство - это единственный способ избежать боли. Мысли о смерти или самоубийстве являются серьезным симптомом депрессии, поэтому принимайте всерьез любые разговоры о самоубийстве, а также суицидальное поведение. Это не просто сигнал о том, что человек думает о самоубийстве: это крик о помощи.

Будьте начеку, если заметите у себя или у своих близких следующие симптомы и признаки:

Разговоры о самоубийстве или причинении себе вреда
Глубокое чувство безнадежности и ощущение, что вы попали в ловушку
Чрезмерное увлечение мыслями или разговорами о смерти
Безрассудные действия, как если бы человек хотел умереть (например, езда на красный сигнал светофора)
Звонки по телефону или посещение людей, чтобы проститься
Приведение своих дел в порядок (например, раздача ценных вещей)
Такие высказывания, как: "Всем будет лучше без меня" или "Я хочу уйти"
Внезапные переходы от крайне подавленного состояния к спокойному и счастливому и наоборот

Если вы считаете, что ваш друг или член семьи рассматривает самоубийство, выскажите свою озабоченность и обратитесь за профессиональной помощью сразу. Открытый разговор о суицидальных мыслях и чувствах может спасти жизнь. Когда вы чувствуете себя очень подавленным и думаете о самоубийстве, проблемы кажутся не временным явлением, они представляются постоянными и неизменными, создается ощущение, будто вы не можете всего этого вынести. Однако со временем вы будете чувствовать себя лучше и сможете избавиться от депрессии, особенно если вы найдете, к кому обратиться за помощью. Если вы всерьез думаете о самоубийстве, знайте, что есть много людей, которые хотят поддержать вас в это трудное время, поэтому, пожалуйста, обратитесь за помощью! Если у вас нет возможности посетить платную консультацию психолога, и рядом с вами в эти трудные минуты нет близких людей, обратитесь за помощью по телефону доверия в вашем городе. Ниже вы найдете телефоны доверия в Москве.

Телефоны доверия Москвы

Детский телефон доверия г. Москвы и по вопросам детско-родительских отношений. Телефон: +7 (495) 624 60 01
Психиатрическая помощь. Телефон: +7 (495) 625-31-01
МГЦ СПИД – горячая линия. Телефон: +7 (495) 366-62-38
Экстренной медико-психологической помощи в кризисных ситуациях. Телефон: +7 (495) 205-05-50
«Телефон доверия» экстренной психологической помощи. Телефон: +7 (495) 575-87-70
Психологической помощи женщинам. Телефон: +7 (495) 282-84-50
Независимого благотворительного центра помощи пережившим сексуальное насилие. Телефон: +7 (495) 901-02-01
Для подростков и молодежи (наркологического диспансера №3). Телефон: +7 (495) 192-40-95
«Телефон доверия» по вопросам наркомании, ВИЧ/СПИДа. Телефон: +7 (495) 421-55-55
«Горячая линия» для людей с алкогольной и наркотической зависимостью. Телефон: +7 (495) 126-04-51
«Телефон доверия» акушерской службы. Телефон: +7 (495) 332-21-13 (работает с 9 до 18:00 в рабочие дни)
Телефоны «горячей линии» Центра экстренной психологической помощи МЧС России. Телефон: +7 (495) 626-37-07

Телефоны доверия существуют для того, чтобы снять накопившееся напряжение, помочь в разрешении существующей проблемы, сделать первый шаг для того, чтобы избавиться от депрессии.

Почему стоит набрать номер телефона доверия?

Потому что это не просто общение, а консультация профессионального психолога.
У вас полный контроль над ситуацией: обратившийся за помощью человек, всегда вправе первым положить трубку.
Звонок - анонимный.
Разговор носит строго конфиденциальный характер и не записывается.

Виды депрессии

Депрессия часто выглядит по-разному у мужчин и женщин, среди молодых людей и пожилых людей. Понимание этих различий позволяет гарантировать, что вы осознали проблему и сделали первый шаг к тому, чтобы справиться с депрессией.

Депрессия у подростков

Хотя некоторые подростки при депрессии выглядят грустными, другие нет. На самом деле раздражительность и приступы гнева, а не грусть часто является основным симптомом депрессии у подростков. Депрессивный подросток может быть враждебным, раздражительным, легко выходить из себя. Необъяснимые боли также являются распространенными симптомами депрессии у молодых людей. Без лечения подростковая депрессия может привести к проблемам в семье и школе, злоупотреблению наркотиками, отвращению к себе, и даже к необратимым трагедиям, таким как убийство, насилие или самоубийство. Но с профессиональной помощью подростковая депрессия вполне излечима.

Депрессия в пожилом возрасте

Трудные изменения, с которыми сталкиваются многие пожилые люди, такие как тяжелая утрата, потеря независимости и проблемы со здоровьем могут привести к депрессии. Особенно это касается тех, у кого нет поддержки близких и друзей. Тем не менее, депрессия не является нормальной частью старения. Пожилые люди, как правило, жалуются больше на физические, а не эмоциональные признаки и симптомы депрессии, и поэтому проблема часто проходит незамеченной. Депрессия в пожилом возрасте связана с плохим состоянием здоровья, высоким уровнем смертности, а также повышенным риском самоубийства, поэтому диагностика и лечение депрессии чрезвычайно важны.

Депрессия у мужчин

Слово депрессия обладает большой смысловой нагрузкой в нашей культуре. Многие связывают ее, хотя и ошибочно, с проявлением слабости и чрезмерных эмоций. Это особенно относится к мужчинам. Подавленный мужчина реже, чем женщина, признает чувство ненависти к самому себе и безнадежности. Вместо этого, мужчины, как правило, жалуются на усталость, раздражительность, проблемы со сном и потерю интереса к работе и увлечениям. Другие признаки и симптомы депрессии у мужчин - это гнев, агрессия, насилие, безответственное поведение и злоупотребление психоактивными веществами. Хотя уровень депрессий у женщин в два раза выше, чем у мужчин, без лечения депрессии риск самоубийства у мужчин выше, в особенности среди пожилых людей.

Депрессии у женщин

У женщин депрессия встречается в два раза чаще, чем у мужчин. Отчасти это происходит по причине гормональных факторов, особенно когда речь идет о предменструальном синдроме (ПМС), предменструальной дисфории, послеродовой депрессии, и перименопаузальной депрессии. Что касается признаков и симптомов, женщины чаще, чем мужчины открыто выражают чувство вины, чрезмерно спят, переедают и набирают вес. Кроме того, женщины чаще страдают от сезонных аффективных расстройств.

С помощью эффективной терапии гипнозом и самогипнозом вы сможете не только избавиться от депрессии, но и предотвратить повторное ее возникновение. Имея в своем распоряжении эти мощные инструменты для изменения своей личности, вы станете более уверены в своих силах и получите реальное подтверждение своей способности решать жизненные проблемы, которые время от времени возникают у каждого человека.