Главная-Статьи-Рекомендации по выбору сеансов

Чувство зависти и ревность

Зависть и ревность – это запретные эмоции, в которых трудно признаться не только другому человеку, но порой даже и себе. Они появляются в стрессовой ситуации, но сами по себе вызывают дополнительный стресс. Зависть и ревность возникают на фоне неуверенности и боязни потерять, вот почему эти эмоции наиболее ярко проявляются во время финансовых кризисов и в социально нестабильных ситуациях. Вы можете завидовать чужому успеху, или хорошему здоровью, или человеческим качествам, или фигуре, или вдруг почувствовать укол ревности вблизи с привлекательным человеком своего пола. В любом случае эти разрушительные чувства опустошают вас, лишая энергии и рождая ненависть к себе или другому человеку.

Что такое зависть и ревность?

По определению зависть – это желание того, чего у тебя нет, и что принадлежит другому, в то время как ревность – это страх потерять то, что у тебя уже есть. Но по большому счету зависть и ревность имеют очень много общего между собой. Оба эти чувства возникают, когда вы сравниваете себя с человеком, который на ваш взгляд превосходит вас в каких-то качествах или обладает чем-то, чего у вас нет. При этом вы страстно желаете обладать этими качествами или вещами и испытываете боль от того, что сравнение не в вашу пользу. Другими словами, зависть и ревность – это боль от желания превосходить другого человека. Кстати, ревность не относится только к любовным отношениям – ревновать можно к чьим-то друзьям, репутации, красоте, силе и т. д.
Естественно если при сравнении вы чувствуете, что вы сами превосходите другого человека в чем-то, то эти чувства испытывать вы не будете, а наоборот, почувствуете гордость или благодарность судьбе. Может поэтому считается, что ревность и зависть – это чувства, которые сопутствуют неудачникам.
Хотя и те люди, которые добились большего успеха относительно многих других, вполне могут испытывать зависть или ревность, сравнивая себя с еще более успешными людьми.
Эти чувства могут полностью изменить вашу картину мира, окрасив его в черный цвет, потому что в их основе лежат сильные негативные переживания, такие как неуверенность, низкая самооценка, чувство никчемности, отверженности, одиночество, недоверие, страх потери, подозрительность, слабая воля, обида, гнев или горечь, а также часто чувство стыда или вины. Весь этот коктейль негативных чувств и эмоций способен вызвать у человека сильнейший стресс.

Откуда же берет начало человеческая зависть и ревность?

Эти чувства такие таинственные и такие распространенные! Ученые утверждают, что даже приматы и некоторые птицы испытывают зависть. Известно, что ревность – это первая причина домашнего насилия.
В первый раз эти чувства появляются в детстве: в те моменты, когда ребенку нужны внимание, и когда ему важно чувствовать себя в безопасности, или в моменты соперничества с братьями или сестрами или со сверстниками. Вот почему так важно учить детей не только выигрывать, но и проигрывать, и учить их правильному отношению к неудачам. Дети, жизнь которых наполнена радостью, безусловной любовью и вниманием родителей, уверенностью и чувством безопасности, скорее всего, не будут испытывать по отношению к другим зависть или ревность. Те же дети, которых часто критикуют и чьи успехи обесценивают, глубоко внутри будут страдать от недостатка уверенности и низкой самооценки. Лишенный внутреннего чувства своей ценности, такой ребенок постоянно будет искать одобрение окружающих и сравнивать себя с другими детьми. Очень велика вероятность того, что такой ребенок, превратившись во взрослого человека, будет склонен к зависти и ревности.

Что делать, если вас съедает чувство зависти или ревности?

1. Для начала разберитесь с чувством вины и стыда.

Так как зависть и ревность испытывают почти все люди, поймите, что когда у вас появляются эти чувства, это абсолютно не означает, что вы плохой или злой человек. Мысли, вызывающие зависть или ревность – это просто мысли, с которыми можно научиться справляться, при этом не изводя себя чувствами вины или стыда. Люди завидуют и ревнуют по самым разным причинам: от страха и неуверенности, потребности защитить свои интересы и желания для себя лучшей жизни. Как только вы поймете, что ревность и зависть - это нормальные человеческие эмоции, которые хоть раз в жизни испытал почти каждый человек, вы сможете принять это в себе и начать сознательно работать над тем, чтобы избавиться от этих неприятных эмоций.

2. Научитесь выражать благодарность.

Когда мы завидуем или ревнуем, мы направляем свое внимание на то, чего у нас нет сейчас, мы боимся потерять то, что у нас уже есть, или боимся, что никогда не будем иметь чего-то. При очень сильных чувствах зависти или ревности люди могут желать, чтобы другой человек лишился того, чем он владеет, и даже могут испытывать удовольствие, наблюдая страдание человека, который лишился чего-то, чем обладал.
Когда вы продолжаете концентрировать свое внимание на том, что вы воспринимаете, как недостаток или потерю, вы абсолютно точно будете продолжать испытывать эти неприятные чувства. Поэтому наиболее действенное лекарство от зависти и ревности – это выработать привычку испытывать благодарность за то, что у вас уже есть в жизни, вместо того, чтобы переживать из-за того, чего у вас нет. Чувство благодарности – это основная составляющая счастливой жизни. Подумайте на минуточку, если бы вы владели всем тем, что вызывает у вас зависть, были бы вы на самом деле счастливы? Нет. Всегда будут люди, имеющие что-то, чего у вас нет. Счастье не приходит от того, чем мы владеем. Истинное счастье – это состояние души, а не состояние обладания.

3. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми.

Только подумайте, какой в этом смысл?
Для того, чтобы сравнивать свое положение с положением другого человека у вас просто не достаточно информации. Поэтому когда вы ревнуете или завидуете, вы придумываете себе истории о жизни других людей. И из-за этих историй вы чувствуете себя ужасно. И понятно, почему. Так как вы сами являетесь автором этих историй, вы наполняете эти свои фантазии такими деталями, которые важны именно для вас, и которые могут произвести на вас наиболее сильное впечатление!
На самом же деле, ваш сосед может быть обладателем сверкающего новенького автомобиля, и при этом в его жизни могут быть такие проблемы, о которых вы даже не догадываетесь. Например, он может быть совершенно одинок, или испытывать серьезные проблемы со здоровьем, или погрязнуть в долгах, или что угодно еще. Вы слышали такую поговорку: у соседа трава всегда зеленее? Согласились бы вы взять себе все, чем он обладает: не только его вещи, но и его проблемы? Скорее всего, нет.
Мы на самом деле никогда не знаем точно, как живется другому человеку, но тот, кто завидует, просто фантазирует о том, как хороша жизнь у того, кому он завидует.
Данте в своей «Божественной комедии» описал завистников так «Одетые во власяницу, с зашитыми веками, сидят, прижавшись спиной к скале, плечами - друг к другу». И правда, зависть застилает глаза, мешает видеть вещи такими, как они есть.
То же самое можно сказать и о ревности: как только мы попадаем в царство ревности, грань между тем, что есть на самом деле, и тем, что может быть, полностью стирается. И все те сцены, которые отравляют жизнь ревнивца, зачастую происходят только в его воображении.
Если вам все-таки хочется сравнивать, вы можете сравнивать свое нынешнее положение со своим собственным положением некоторое время назад и отслеживать свои успехи, даже если они кажутся вам незначительными. Думайте о своем потенциале на будущее, старайтесь превзойти себя, а не кого-то другого.

4. Наилучший способ избавиться от ревности и зависти - это непрестанно трудиться над тем, чтобы улучшить себя и свою жизнь.

Кому-то может показаться, что если такие неприятные чувства как ревность и зависть возникают в результате соперничества и стремления к превосходству над другими людьми, то можно просто отказаться от своих притязаний и довольствоваться малым: то есть даже и не пытаться добиться социального успеха или приобрести какие-то качества. Но это не так. Даже если вы попробуете убедить себя, что социальный успех и преуспевание – это для вас не важно, и заставите себя отказаться от своих желаний, от этого ваши желания никуда не денутся – они останутся, заточенные внутри вас, как джин в бутылке. И эти подавленные желания будут вызывать в вас еще более сильные приступы ревности и зависти.

5. Попробуйте заменить ревнивые и завистливые чувства на чувство восхищения и гордости за другого человека.

Начните думать об этом человеке, как о ролевой модели. Что это значит? Думайте о нем, как о человеке, на которого вы хотите быть похожим. Пусть он станет для вас образцом для подражания. Попробуйте научиться у этого человека чему-то, что поможет вам стать лучше. Представляйте в своем воображении, что вы становитесь в чем-то похожи на этого человека. Перестаньте противопоставлять себя человеку, который вызывал у вас ревность или зависть, и злиться на него, а вместо этого постарайтесь эмоционально присоединиться к нему, стать с ним заодно. Признайте его заслуги и достоинства и возьмите с него пример. Измените свое положение по отношению к этому человеку. Вместо положения «мне никогда не стать таким, как он» выберите другое положение «я такой же, как и он».
Привычка думать таким образом, который вызывает зависть и ревность – это всего лишь плохая привычка, и ее можно изменить, если намеренно уделять этому свое внимание. Если вы сможете отслеживать и уничтожать завистливые или ревнивые мысли в течение 21 дня, вы сможете победить этого мрачного врага и станете свободны от этих крайне неприятных чувств.

6. Возьмите на вооружение новый подход к жизни: поверьте в изобилие нашего мира.

Когда вы считаете, что в этом мире всего в обрез, вам будет трудно радоваться достижениям других людей. Если придя в гости, вы будете думать, что там есть только ограниченное количество угощения, вы будете переживать о том, достанется ли вам что-то, если другие получат большие порции. Но если вы выработаете позитивный подход к жизни и будете знать, что в нашем мире достаточно всего для всех, то вы сможете свободно радоваться успехам и достижениям других и искать способы, как сделать так, чтобы угощения для всех было еще больше.